Tratează durerile de spate acasă

Durerea în regiunea lombară poate fi de natură diferită și poate apărea periodic sau poate fi observată în mod constant.

Adesea, pe fondul unei astfel de condiții, o persoană își pierde capacitatea de lucru, nu se poate mișca pe deplin și uneori chiar dorm. Trebuie să știți ce măsuri să luați pentru a ameliora rapid durerea acasă, fără riscul de a afecta sănătatea.

Dureri de spate - cum să tratezi acasă?

Acasă, este permis să faceți față durerii în partea inferioară a spatelui dacă:

• sindromul durerii nu este însoțit de temperatură ridicată;
• femeia nu este însărcinată;
• nu există neoplasme maligne în organism;
• o persoană nu are boli contagioase.

Notă:În astfel de cazuri, tratamentul la domiciliu poate dăuna sănătății.

Consultativ:Puteți recurge la terapia la domiciliu dacă medicamentele, procedurile și alte metode de tratament sunt recomandate de un medic.

unguente si creme

În farmacii puteți cumpăra diverse unguente și creme care ameliorează durerile din regiunea lombară.

Notă:Există multe alte medicamente vândute în farmacii care sunt, de asemenea, eficiente în reducerea durerii și a inflamației.

Important:Nicio cremă sau unguent nu trebuie aplicat pe partea inferioară a spatelui fără prescripția medicului. În caz contrar, starea de sănătate se poate deteriora semnificativ.

terapie prin exerciții și gimnastică

Un set de exerciții va ajuta în mod eficient să scapi de durerea din regiunea lombară. Datorită unei lecții de terapie cu exerciții sau a unei gimnaste desfășurate corespunzător, puteți:

• Întărește mușchii lombari.
• îndepărtați tensiunea.
• Reduce sindromul durerii.
• Accelerează procesele de recuperare.

Exercițiile de gimnastică eficiente sunt:

• Ridicați încet piciorul îndoit la genunchi.

Notă:În timpul exercițiului, trebuie să stați lângă perete, să respirați profund și uniform și, de asemenea, să încercați să vă ridicați piciorul îndoit la 30-40 de grade.

Corpul se legăna în picioare. Necesar:

• stați pe o suprafață dură;
• așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor;
• închide palmele la spate;
• Aplecați-vă ușor înainte și apoi înapoi.

exerciții de presare. Necesar:

• culcat pe podea;
• îndoiți genunchii;
• Rupe-ți capul de pe pământ;
• Apoi încercați să ajungeți la genunchi cu mâinile.

Notă:Gimnastica se efectuează la fiecare 2 - 3 zile, în timp ce este important să nu supraîncărcați mușchii în timpul orelor și, de asemenea, să faceți totul într-un ritm lent.

Arcați-vă spatele dintr-o poziție culcat. Necesar:

• Întins în față;
• apucă gleznele cu mâinile;
• Arcuează-ți spatele încet timp de 20 până la 30 de secunde.

fantezi. Necesar:

• pune-ți mâinile pe talie;
• fă cel mai lung pas posibil cu piciorul drept și coboară pe un genunchi;
• după ce a făcut același pas cu piciorul stâng.

trage genunchiiNecesar:

• culcați-vă pe o suprafață dură;
• îndoiți genunchii și trageți-i la piept;
• apucă-ți picioarele cu mâinile.

Notă:În această poziție trebuie să țineți timp de 10 - 15 secunde, apoi luați o poziție orizontală și după 8 secunde repetați exercițiul.

Important: Exercițiile fizioterapeutice trebuie efectuate de 3-4 ori pe săptămână.

masaj

Cu dureri în regiunea lombară, un curs de masaj va ajuta eficient. Această terapie duce la:

• saturația crescută a țesuturilor cu oxigen;
• normalizarea fluxului sanguin;
• accelerarea metabolismului;
• relaxare musculară;
• analgezic.

Masajul lombar la domiciliu se efectuează în mai multe etape:

1. pregătitoare. Se pregătește o suprafață solidă, se așează o foaie curată pe ea. Este mai bine să masați pe un pat de masaj special.
2. încălzire. În această fază, se efectuează mișcări blânde de mângâiere pe regiunea lombară pentru a încălzi această parte a corpului.
3. De bază. Constă în efectuarea mișcărilor de bază de masaj. Practic, un sindrom de durere arată o alternanță de mișcări de presiune cu atingeri ușoare.
4. Final. În ultima etapă, regiunea lombară este mângâiată cu palmele, apoi persoana ia o poziție verticală și se îmbracă.

Important:Este indicat ca masajul sa fie efectuat de un maseur profesionist. În acest caz, nu există riscul de a afecta sănătatea și mușchii spatelui.

spa-uri

Pentru durerile lombare, în special smulgerea sau durerea, luarea băilor medicinale va ajuta. Pentru a face acest lucru, puneți pudră de muștar (10 grame) și supa de mentă (200 mililitri) într-o baie de apă fierbinte.

Notă:Este recomandat să vă relaxați în cadă timp de 15 până la 20 de minute. Puteți repeta această terapie o dată la două zile până când sindromul durerii dispare.

comprimat

Aplicarea de comprese pe partea inferioară a spatelui ajută la reducerea inflamației și la eliberarea tensiunii. Pentru a face acest lucru, se recomandă să puneți un amestec de hrean tocat mărunt și smântână pe zona ofensă (raport 1: 1). După aceea, pe o astfel de compoziție trebuie pusă o cârpă curată și o eșarfă de lână trebuie înfășurată în jurul spatelui inferior.

Notă:Se recomandă păstrarea unei comprese de hrean cu smântână timp de 45 - 50 de minute, apoi îndepărtarea acesteia. Pentru a reduce sindromul de durere, este mai bine să recurgeți la un astfel de tratament în fiecare noapte, dar nu mai mult de 7-8 zile la rând.

Consultativ:Dacă după aplicarea acestui remediu există o senzație de arsură pe piele, atunci procedura trebuie finalizată.

frecând locul dureros

Frecarea spatelui inferior trebuie făcută înainte de culcare, la fel ca și utilizarea de tincturi speciale, de ex. de exemplu alcool.

Pentru a le crea veți avea nevoie de:

1. Se amestecă 5 grame de rădăcină de brusture și eucalipt.
2. Turnați-le cu 100 de mililitri de vodcă.
3. Se lasă totul sub capacul închis timp de o zi și apoi se strecoară.

Tinctura rezultată este necesară pentru a freca coapsa și apoi lega o eșarfă de lână. Frecarea se poate face o dată la două zile până când durerea dispare.

Consultativ:Se recomanda sa nu scoateti esarfa pana dimineata.

terapie termică

Terapia cu căldură ajută la o senzație de disconfort în partea inferioară a spatelui și la durerea de tragere sau înjunghiere.

Pentru acest tratament veți avea nevoie de:

• Luați nisip de mare și încălziți-l bine la cuptor sau într-o tigaie uscată. Dacă nu există nisip de mare, puteți lua sare grunjoasă.
• Pune nisipul fierbinte într-o pungă de lână.
• Puneți punga umplută pe spatele inferior și țineți-o până se răcește.

Important:Terapia cu căldură se efectuează zilnic seara până la ameliorarea sindromului de durere.

Remedii populare pentru administrare orală

În caz de durere bruscă sau dureroasă în partea inferioară a spatelui, puteți recurge la diverse remedii populare.

Un bulion facut din patrunjel. Necesar:

• Se toarnă 25 de grame de pătrunjel cu 350 de mililitri de apă;
• se pune pe foc si se fierbe 7 - 8 minute;
• după efort și răcoare.

Decoctul se recomandă a fi băut de două ori pe zi, cu 25 de minute înainte de masă, în cantitate de 20 de mililitri o dată. Durata terapiei este de 8-10 zile.

Infuzie de muguri de viespe. Necesar:

• Se toarnă 15 grame de rinichi cu 200 de mililitri de apă clocotită;
• închideți capacul;
• încărcarea după 60 de minute.

Infuzia preparata trebuie bauta de 4 ori pe zi in cantitate de 20 mililitri fiecare. Durata tratamentului este de 10 zile.

tinctură de coajă. Necesar:

• turnați un litru de vodcă într-un castron de cedru (100 de grame);
• închideți capacul;
• Se da la frigider pentru 30 de zile.

Tinctura preparata se bea de 3-4 ori pe zi, de preferat cu o jumatate de ora inainte de masa, cate 25 mililitri fiecare. O astfel de terapie durează 7-10 zile.

Important:Cu dureri în partea inferioară a spatelui, este contraindicat să luați remedii populare fără a consulta un medic.

Durerea în regiunea lombară este observată din mai multe motive și are, de asemenea, o natură și o frecvență diferite de apariție. Astfel de simptome și afecțiuni pot fi atenuate acasă cu multe remedii sau proceduri.

Principalul lucru este să consultați un medic înainte de a începe orice terapie și, de asemenea, să vă consultați cu el despre posibilitatea de a utiliza astfel de opțiuni de tratament.

Flash - Sfaturi:

• Dacă durerea în partea inferioară a spatelui crește sau alte simptome apar pe fundal, ar trebui să mergeți imediat la o instituție medicală.
• terapia la domiciliu trebuie începută numai după finalizarea examinării;
• durata tratamentului trebuie determinată numai de un medic;
• Dacă a fost detectat orice disconfort pe fondul oricărei opțiuni de tratament, atunci terapia trebuie oprită imediat.
• Combinația mai multor opțiuni de tratament este permisă dacă o astfel de acțiune este aprobată de medicul curant.